śniadanie płatki

[...] | Tłuszcze 7.968 g | Węglowodany 0.016 g | Kalorie 71.76 kcal Pomidor koktajlowy 6x sztuka Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 4.68 g | Kalorie 21.6 kcal II śniadanie Białka 15.5 g | Tłuszcze 10.95 g | Węglowodany 35.3 g | Kalorie 303.4 kcal Pan Pomidor & Co Pani Ogórkowa z koperkiem Zupa tradycyjna 400 g 1x opakowanie [...]

Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

[...] silowo wytrzymalosciowy od rana i wieczorem wolna mata, techniczki stojkowe i troche szybkosci. Sniadanie; omlet z 3 jaj(153g),marchewka(144g) i kawa z mlekiem(79g) 2 śniadanie; 200g chudy twarog 154g dzem truskawkowy, 256g jablko i 80g banana . Obiad : 150g serka wiejskiego lekkiego z pomidorem 163g i cebula 17g. Paczka ryzu bialego [...]

[...] klienta i związanego z tym stresu. Z bonusów - rozwaliłem tableta, więc teraz będę musiał zapisywać w telefonie. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 300WW/300B/~30T Catering + śniadanie i potreningowy własne: Śniadanie: 66g płatków owsianych, 2 łyżki kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, twaróg chudy 250g, duża łyżka masła orzechowego [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc chce zmienić swoją sylwetkę i zrzucić kilogramy ale nie ogarniam kompletnie tego wszystkiego. Jak byłem młody to waga zawsze mi się utrzymywała w granicy 90kg wtedy treningi sztuk walki wyścigi na rowerze górskim. Teraz po wielu trudnościach i przejściach życiowych i na pewno też z lenistwa waga mi urosła do [...]

[...] nie mam dokładnie rozpisanej diety. Do obiadu zawsze zjem jakieś warzywa, kurczaka i ryż, czasami jakiś makaron, na kolację zazwyczaj jem kanapki z szynką i pomidorem, na śniadanie w weekend jadam jajecznicę ale w dniach roboczych kiedy budzę się rano jem tylko płatki na mleku, o porannej porze nie daje rady nic innego zjeść. Postanowiłem, że [...]

Witam, chciałbym zrzucić kilka kilogramów (dokładnie z 8 :). Wiek: 26 lat Wzrost 181 cm Waga: 90 kg Docelowa waga 80 - 82 kg. Prowadzę siedzący tryb życia, mam mało ruchu. Ustaliłem sobie dietę na poziomie 1968 kcalorii. 120 g białka, 85 g tłuszczy, 182 g węglowodanów. Ciężko powiedzieć o jakiś efektach, bo stosuje ją od dwóch tygodni. Od [...]

Poniedziałek zaczął się niezłym psikusem. Czasem śniadanie jem odrazu po przyjeździe do pracy, tak samo dziś. Siadam do śniadania a tu się okazuje ze zapomnialem jedzenia ze sobą..a środek dla cukrzyków już w pełnym obiegu. Na szybko w torbie miałem szejk , poszedl gainer 70g i szybko obok do lidla. Wiec śniadanie dzis wyglądało gainer, wafle [...]

[...] wazę 48 kg Chce zbudować sześciopak ale niewiem jak mój jadłospis na dole: Śniadanie:chleb z sałata,szynka jajkiem pomidorem+2 jabłka= 500 kcal 27gb 53gwegl 13gt 2 śniadanie:chleb z sałata szynka pomidorem+jabłko+ banan 320 kcal 10gb 65gwegl 3gt Obiad:ryż brązowy z 2,sznyclami z indyka+ dużo warzyw= 420kcal 40gb 51gwegl 5gt [...]

[...] niestety, stąd też płatki jaglane zamiast owsianych i myślę nad wprowadzeniem na stałe kefiru do diety. Co myślicie o kefirze? Beboybox - powiem Ci szczerze, że troche ciezko widze zredukowanie posiłków do 4 jak śniadanie jem po 7, a kładę się spać 23:00. w DNT białko mam tylko w śniadaniu. Zmieniony przez - savki w dniu 2019-04-07 16:49:40

[...] Więc staram sie dzwigac, dużo jeść i rosnac. Wczoraj plecy, dolozone lekko w ciagu co cieszy. Zmiana czasu i ciężko tydzień spowodował ze wstałem wczoraj przed 12. Co prawda śniadanie po 7 zjadłem ale dalej zasnolem i tak trzy posilki upchalem w dwa i łącznie zamiast szesciu zjadłem piec. Wpadl tez mały chet. 1.platki jaglane ryżowe jajka całe [...]

[...] w teorii, na pewno będę mieć trening FBW bo podział na górę i dół przy braku możliwości dokładnego zaplanowania jest bezsensu. Moje menu mniej więcej wygląda następująco: śniadanie: płatki owsiane, siemię lniane, suszone śliwki, sezam, owoc + kawa z mlekiem ryżowym / jajecznica z żytnim chlebem / omlety/naleśniki z domowym dżemem albo masłem [...]

[...] czy inne mięso. Więc planuje pod to ułożyć dietę. Tutaj na forum znalazłem info, że na śniadaniu będą to płatki owsiane, z trzy jajka, mleko, rodzynki. Następnie mam 'swoje śniadanie'. Następnie mogę sobie pozwolić na 'gotowe' jedzenie ze sklepu. Gotowe jakieś mięso z ryżem , które wrzucę sobie mikrofalówki. Czy na noc mogę również jeść np [...]

Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]

[...] I takim jedzeniem zmieściłem się w określonej kaloryce, dodam że przez 2 tyg patrzyłem tylko na kcal i schudłem 3kg, no ale nie jadłem super słodyczy tylko raczej na śniadanie jadłem jakieś płatki słodsze. Dodatkowo mam pytanie, bo zakupiłem spalacz tłuszczu burn4all z waszego sklepu i jak mogę go stosować? Codziennie z rana? Bo wziąłem [...]

[...] kroki: 7 276 dieta załączona na dole 15.03.19 Garmin kroki: 13 127 Do tego pewnie "wytuptałam" parę tysięcy na parkiecie, ale nie brałam ze sobą Garmina na imprezę dieta śniadanie: szpinak, 2 jajka, smalec, kromka chleba keto, masło, szynka i oscypek (499kcal w MyFitnessPal) drugie śniadanie: płatki owsiane górskie ugotowane na mleku, twaróg [...]

O 5.40 leci śniadanie - 50g owsianych, 40g płatków kukurydzianych, 30g wpc, 15g orzechów włoskich, 20g borówek lub 50g truskawek. Jeśli do tego bym dał inse, zwiększyć płatki? Dodać carbo do tego?

O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]

Rano platki owsiane 100g mleko 200g banan 120g truskawki 100g odrzywka bialkowa 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej [...]

Rano platki owsiane 100g mleko 200g banan 120g truskawki 100g odrzywka bialkowa 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej [...]